有手淫经历是很正常是事情，适当的手淫对健康反而有益，不过手淫必须要控制好度，长期过度手淫的危害性就比较大了，会导致人们出现快感下降的现象，影响自然而知。那么，长期手淫引起性快感下降怎么办?
要解决这个问题，首先必须要尽快戒掉手淫，多锻炼身体，通过不断的调节，性能力会很快恢复。可以采用以下方法进行改善：
消除顾虑
性欲减退是中年人的正常现象，但减退并不意味着完全消失，暂时消失并不意味着永久消失，只要能正确认识和理解这种生理变化，做好心理调节，那么通过咨询和治疗完全可以恢复和维持充分的性兴趣，使性关系和好如初。
消除压力
集中精力提高自身和对方的乐趣，寻找并消除性欲低下的原因。男子不仅要摆脱自己的消极情绪，还要帮助伴侣一起超越这种心理障碍。让伴侣认识到问题的性质和可能原因，让她避免向自己施加压力，促进双方的交流。
畅谈内心感受
在医生面前可自由表达心中的畏惧、愤怒、悲痛、焦虑和其他令人不适的情绪，有助于清理自己头脑中的混乱和干扰，是减弱消极影响的关键一步。男人性冷淡该怎么办在医生富于同情心和从容不迫的问诊下，你会有一种安全感。
脱敏
对于那些解不开而造成干扰的心理困惑，有必要再三地重复提及。反复提出这一问题，可以使它对自己的影响逐步减少乃至消失。
其他治疗
激素替代疗法用于治疗内分泌异常。如果病因是源于正在服用的药物就要寻找既对原发病有效又对性功能没有影响的替代药物。对于某些因躯体疾病而出现性功能障碍的病人，原发病的治疗可直接使病人的性功能得到改善。
长期手淫的危害有很多，除了导致性快感下降之外，还容易导致男性阳痿、早泄等男科疾病，一定要尽快的戒掉手淫习惯，适当的进行身体锻炼，只有这样的话，才能逐渐恢复性能力。
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