我国古代的房中术总结了许多房室养生修炼方法。其中，道家的内丹阴阳双修方法是较为神秘的一种修炼方法。现代人当然知道靠男女双修是不可能达到得道成仙的目的的。但学习他们的方法却可以大大改善性生活质量，这是不容置疑的。
由于这一方法一直以来都是秘传不宣的，能真正了解、掌握它的人不多。但是气功及民间功法爱好者，有缘从前辈中得知了一些关于男女双修的方法。即使以今天的观念来看，它们还是有一定的科学性的，在这里和大家作一个简介。
内丹阴阳双修法分三个步骤、阶段：
1、百日筑基：这是将身体调节到最佳状态，为日后的修炼打下基础的必要措施。它要求在这阶段的一百天里，做到意守丹田，将人的神经、内分泌系统平衡调节到最好状态。而现代医学已经证明，气功是最好、最自然的调节人体神经、内分泌平衡的自然方法之一。在此阶段，可同时服用一些调节神经、内分泌平衡的中药，道家秘传的百日丹是一种很好的神经、内分泌平衡调节药物。
2、止泄固元：此阶段实质是锻炼、提高外生殖器的耐受刺激的强度(阈值)。同时也学习抑制大脑的性兴奋方法，使得阴阳交合而不泄。现代人如果掌握了这一方法，早泄也就离去无踪了。
3、内丹阴阳双修：到了此阶段，男女就做到了交而不泄，而古人相信，此时男女双方进行内丹的修炼就更容易丹成，从而也就得道成仙了。这只能理解为古人对世界、对生命的认知的局限性了。
现代医学研究认为，要纠正或重新在体内形成一个神经反射，是需要3个月左右时间才能完全形成的。这是人的生理特点决定的，是不以人的意志为转移的。百日筑基则暗合了这一规律。
而提高外生殖器耐受刺激的强度(阈值)、抑制大脑的过度兴奋则同样是现代行为科学治疗早泄的方法了。所以说，双修法可以很好地利用来进行改善性生活质量、治疗性功能障碍。这是我们的祖先留给我们的宝贵财产，我们理应加以很好利用，至于得道成仙那就不用理睬它了。
采阳补阴
女子如果在交合时失去阴精，对身体同样是不利的，而男子的阳精对女子则与阴精对男子的作用一样，对女子是极好的滋养作用。古代记载采阳精养颜，回阳。食可益气，补精。近代科学也证实精液里含有皮肤再生建立细胞。有消炎杀菌功效。而食可溢气，焕发容颜。则是补内，补气色饱满。面色暗淡者，都可以看出性生活不和谐所致。采阳补阴，只对行施房中术者有效，但它毕竟是以损害对方为基础的。因此，这种方术的实用性是要补阳助阴，要保养好男人的阳元。食补。心补，也就是心理上的培养。
采阴补阳
中国古人认为，男女交合.最终导致男子阳精外泄，这对男子来说。是一件极为有害的事。因为他们认为，阳精中包含着对人体生命极为有用的物质，这种物质也叫元精，元阳或真元。真元是男子天生就禀赋的.而且这种禀赋极为有限。当人把这种真元耗光时，人的生命也就走到了尽头。而真元的最大消耗途径就是交过男女交媾。古人们把交合时泄出的阳精称为交感之精，它与元精有权为密切的关系。
正因为古人对阳精看得如此之重要，所以他们不断强调阳得不可轻泄。但是，对于一般人来说，男子与女子交合，如没有最后的泄精之快。这种交合将会变得十分乏味，对此，古人却有十分独到的理解。不过长此以往，对于一般人来说，也将由乐转为不乐。于是古人们把目光转向了男子交合时的对手女人身上，他们认为，在通常的交合中，女人往往处于极为主动的地位。因为是她导致了男子泄精，可是女人在得到交合快乐的同时，身体的健康状况却似乎没有丝毫的损伤。男女生理的这一差异，一方面导致了男子的愤慨，把女子视为自己丧生伐命的对头。另一方面，则导致人们从女人身上寻找弥补男子生命力的因素。而这种寻找的结论就是：男子用阴茎吸收达到性高潮时女性阴道分泌物会有助于男子的性能力与健康，这种女性性高潮时的分泌物也叫真阴。
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