很多人会有性生活不和谐的状况，这个时候及时的调整是非常的重要的，下面就跟大家介绍一下一般助性的运动都有哪些？
1，蹲马步助性男女皆宜
空格如果你是个旱鸭子，又没有长期打高尔夫的条件，那么小编再给大家推荐一种随时随地都能进行，又不用花费一分钱的运动–蹲马步。无论男女，经常蹲马步有助于改善和提高性能力。空格女性蹲马步能够锻炼骨盆肌、会阴部的全部肌肉收缩，加大会阴部充血量，加快血流速度，增加性丨器丨官的敏感性，增强女性性快感和性高C时阴Dào黏液的分泌。
空格男性蹲马步能增强腰腹肌肉力量，助于爱爱时的体位支撑，改善骨盆和阴J的血供，促进勃起，改善射精控制等。让男人的性能力更强，在爱爱中不易感到疲劳。
2，增强局部肌肉：局部肌肉直接参与性活动的过程，它包括骨盆的肌肉、腰肌和腹肌、耻骨尾骨肌肌肉，局部肌肉锻炼主要有，仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌，有助于性生活时的体位支撑和摩擦运动;提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌，有助于改善男人对射精的控制。健身(健身食品)与助性在许多方面都异曲同工，如骑自行车、游泳、快走、慢跑等运动，能增强血液循环和心脏功能，使性激素分泌增加，性欲增强。
对于性生活不和谐的夫妻来讲，在平时饮食也要注意，多吃一些羊肉，狗肉等壮阳的食物对于提高性能力也是有一定的帮助的哦！
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