卵巢是女性重要的生殖器官，如何才能更早的发型卵巢的问题，下面就一起来了解卵巢早衰如何自我测试？想要了解的朋友就就赶紧来学习一下，看看预防卵巢早衰的方法吧。
卵巢早衰的测试
1、月经不调
2、失眠多梦
3、潮热虚汗
4、脸色晦暗
5、内分泌失调
6、阴道干涩
7、烦躁易怒
8、腰酸腿软
9、皱纹增多
10、皮肤粗糙
11、生理性功能减退
12、头晕头痛
13、疲乏无力
14、乳房下垂
15、脱发断发
测试结果
A、出现1-2种症状表明卵巢衰退已经开始；
B、出现2-3种症状表明卵巢衰退开始加速；
C、出现4-6种症状表明卵巢衰退较严重；
D、出现6种以上症状表明卵巢衰退非常严重。
预防卵巢早衰，你应该注意的事！
1、坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜果蔬。
少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡、浓茶及酒类制品。
2、保证睡眠。
良好的睡眠是延缓卵巢早衰的方法之一，女性每天应该至少睡7-8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康（yiQIg.cN）。
3、避免人工流产
一些年轻女性错误地认为人流只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对卵巢的严重伤害。
4、关注月经
要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢的过程，而月经的改变是卵巢早衰的直接体现。
5、学会情绪调节。
现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会排解不良情绪，保持愉悦心情。
6、科学减肥。
眼下减肥已成一种时尚，女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。
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