目前很多女性患者都会问的问题就是月经不调的女人吃什么有助于调经。女性在月经期间，不仅要注意个人卫生，还要保持乐观心情，及时注意经期护理，更可预防各种妇科疾病。
月经不调多吃减压食物?下面一起来了解一下吧。
维生素B6
可以帮助减轻焦虑及忧郁，食物来源有瘦肉、全谷类、深绿叶蔬菜等。维生素E能缓解经期腹痛，肿胀及肌肉痉挛，食物来源有麦芽等。钙质也可减轻不适，牛奶、酸奶、奶酷都以含丰富的钙质。另外经期要减少盐的摄取，不能吃的过咸，盐用量减少一半为宜。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。
血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物;气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。经血量多者忌食红糖。
月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果
月经不调多吃减压食物,，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。
很多女性都会咨询这个问题，专家说，由于各种原因导致的月经不调是经常出现的。在平时应注意月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
每个人月经来时的症状都是不同的，一般来说女子初来月经时候都在14周岁左右，而且诶月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
通过上述的介绍，月经不调多吃减压食物"现在你都知道了吧。月经不调虽是女性常见病，但经久不治危害极大，会引起的危害有：失血性贫血、导致不孕、继发子宫内膜异位等，久患不治还可致乳房下垂、性欲减退、记忆力差等衰老现象。因此，月经不调科学治疗是关键。
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