限制出境
很多男人随着年龄增长、压力增多的因素，导致在性生活方面力不从心，也间接破坏了夫妻感情。那么如何提高男人的持久力呢?
提高男人床上的持久力需要做到下面几点：
1、平时多运动，提高身体机能。
好的爱爱有可能很困难，太累人了!与所有的身体活动一样，你在床上的持久力可以通过健身来改善。
每周至少五天进行30分钟的有氧运动，这能让你保持健康、提高血流量，给你能量来进行良好爱爱。再加上，运动能提高你的身材，让你成为更自信的爱人。
2、合理饮食，关注身体健康。
缺乏性持久力，不管是男人还是女人，可能都是在健康和饮食上存在大问题的征兆。
要拥有很棒的性生活，就要吃健康食物和保持健康的体重。尽量不吃脂肪和胆固醇高的食物，因为这些会阻碍你的动脉，减少血流量。好的血流量是最佳性体验的关键。
3、爱爱过程中不需要太过担心。
是对自己的表现感到紧张和焦虑而引起。最好的方式就是放松，专注于享受和伴侣之间的亲密。
记住，性既跟亲密有关，也跟欢愉有关，好的爱爱更多来自于化学反应而不是持久力或技术。如果你发现自己压力大，或者“胡思乱想”深呼吸一下，花几秒钟重新与你的伴侣心灵相通。
男人若是因为房事时间短的问题困扰，不妨试试耐美尔延时喷剂，它是专业的延时产品，房事前喷上可延长四十分钟以上，有效提高夫妻生活质量，增强男人房事自信，是男人房事得力的房事助手，点击下图可了解详情，开启幸福大门，不妨试试！
小美
两性科普专栏作者
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男生怎么提高自己的房事持久力，其实很简单，如果你感觉自己接近膏潮，或者精疲力竭，不妨停下来几分钟。你可以利用这段时间来享受爱抚、讲下流话或者转为动作和口腔上刺激你的另一半。当你平静下来以后，重新开始一轮爱爱。
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男人要提升性功能首先要保持良好的生活习惯，不喝酒、不吸烟、不熬夜，不良的生活习惯是性功能的致命杀手。平时多运动，增强心肺功能，性功能也可以得到增强。还可以通过口服补肾壮阳的药物来提升性功能，提升性功能在平时要注意控制性生活的次数，避免频繁，频繁的性生活也有可能会导致性能力下降。
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男生提高自己的房事持久力的小技巧
1、安全套
如果想延时，不妨选择一款更紧的安全套，它能有效降低gui头敏感度，延长爱爱时间。安全套是最简单易行的延时工具，也是最直接的避孕手段，一石二鸟。
2、换轻松体位
男上位等体位，男性肌肉时刻保持紧张状态，对刺激的感受度极高，容易造成过早she精。因而，选用一些尽可能保持肌肉松弛的体位，可以有效延长爱爱时间，侧卧式、女上位等都是很好的选择。女性占据主动的体位，不仅可以增加双方的快感，还可以有效放松男性肌肉，起到延长时间的目的。
走之底
不要过分的追求劲猛，小弟弟抽动速度过快，只会增强敏感区域的刺激，导致she精提前。在感觉要she精的时候，把小弟弟抽出或者暂停运动，与女方进行一场下体静止的舌吻，可以有效缓解紧张感，还能延长she精时间。
管子保
提升男人持久力训练，还需要跟女方进行合作，可以使用挤捏法，男性在快要she精的时候，用手指捏住男性gui头，等she精的感觉消失以后再继续性生活。
另外还可以使用动静法，就是男性快要she精，就要马上停止刺激，等she精感觉消失以后再继续进行。通常经过反复的练习，持久力就会增强。
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