晃如天明
男性朋友如果想要提升性生活质量，尤其是想要生育，除了夫妻的配合之外，还要有源源不断的精子供应。那么男人补肾补精吃什么东西效果最好呢？
1.核酸食物
如果体内的核酸充足，就能增减身体的各项技能，间接提高生育能力，同时还有延缓衰老的功效。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中各种动物肝脏、瘦肉核酸较高，此外蔬菜中的绿叶蔬菜也含有较多的核酸。
2.松果体素食物
松果体素又称褪黑色素，研究发现，在临睡前补充一些松果体素，对生育力有一定的帮助。松果体素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸。
3.果仁和种仁
各种果仁、种仁含有丰富的维生素B和维生素E，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。南瓜子、小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壮阳的食物。
此外，蜂蜜、海藻等也会对提升男性生育也有有一定的帮助。男性朋友还需要引起注意的是，在平时的生活中也可以多吃一些水果，如荔枝、莲子等。
4、水果
猕猴桃汁成为国家运动员首选的保健饮料，又是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分。它的营养价值远超过其他水果。猕猴桃含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进男性性能力。
另外，如果想要提升房事时间，仅仅吃上述这些是没用的，最好还是用专用延时产品，因为接触私密部分，所以一定要慎重选择，经过多方比对，个人推荐耐美尔延时喷剂，在各大购物平台都有销售，值得依赖。而且因为是纯中药成分，不麻不烧无刺激，对身体没有任何副作用。用了这东西，持续半小时之久，累的不要不要的，东西非常不错，值得大家购买。
小美
两性科普专栏作者
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吃什么能补肾补精，中医认为,补肾养肾、补精固精的效果最好,中成制剂可选用中成制剂,如六味地黄丸、五子衍宗丸、金贵肾气丸、杞菊地黄丸等,也可以用水煎服一些中药方剂,其中常用的有淫羊藿、熟地黄、山药、党参及山茱萸等,但疗效发挥较慢,病人至少要服用三个疗程。
绵绵
性反应过程分为四个阶段:兴奋期、持续期、膏潮期、消退期。要想更坚挺持久,关键在于认识到整个爱爱中的情感波动过程,把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级,别让自己太兴奋,兴奋度维持在7左右即可。
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北区区
什么食物补肾精效果最好，有以下三种：
西红柿中的番茄红素十分丰富，而番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险。
吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以增加精子活力，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了。
荔枝营养丰富，中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。
活络
吃什么东西可以补肾精，这是很多男生想知道的。补肾精建议在日常饮食中，可以通过食疗调理。补肾的食物有很多，比如：枸杞子、甲鱼、百合、木耳、桑葚、黑芝麻、核桃、牛肉、韭菜、山药、羊肉、鹿茸等食物都有一定的作用。
肾虚合并有少精，症状比较严重，建议配合药物调理。可以配合补肾药物，比如生精胶囊等药物。男性除了通过药物和食物调理外，在生活中要注意改善不良习惯，尤其是长时间熬夜，休息不规律，最容易透支肾精，导致肾虚和肾精不足。
安在
吃啥食物补肾壮阳最好补精比较不错呢？下面给大家罗列了几种：
1、韭菜
韭菜也是人们常说的“生菜”,常吃韭菜能起到温中下气、补肾益阳的作用,同时还能补充足量的维生素、胡萝卜素等多种营养物质,在补充营养的基础上,还能改善性功能,补充体力。
2、黑心食品
黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等黑色食物是很好的补肾补精的食物,既能补充维生素E、氨基酸等营养,还能有效改善性功能,还可以调理肾虚。
3、肉食品
男人可以吃一种肉类,比如狗肉、牛羊肉,还有猪腰,海参是可以吃的,这不仅有补中益气的作用,而且对出现阳痿早泄、腰酸软、盗汗等症状,可以吃海参,有补中益气的作用。
4、蜂蜜
在日常生活中,蜂蜜不能只作为美容养颜的佳品,也可以作为补精养肾的食物来食用,如果男性日常生活中每天都会喝一杯蜂蜜水,或直接生吃蜂蜜,就能改善工作能力。
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