饺子
【1】伸舌头练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。
小美
两性科普专栏作者
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舌头是人类非常重要的器官，可以帮助我们品尝、咀嚼、吞咽食物、还是帮助发声的器官之一。
很多人在学习外语或与人交流时，会感觉舌头捋不直，口齿不清的情况非常明显，因此在与人接触时，非常害怕开口。
当然和对象在一起时，舌头也是必不可少的调情工具，不过很多绅士对舌头的使用还处于入门级以外，完全不知道笨拙的舌头能如何变得活灵活现、如鱼得水。
下面一起来好好学习怎么训练舌头那方面，变得更灵活。因为这不仅能让我们舌头变得更有弹性，发音更标准，还能在两性关系中一跃变成老司机。
1、舌头画圆训练法：将舌头伸向外面，尽可能地能够触碰到鼻子，进行顺时针和逆时针地画圈，如果觉得这个方法比较困难，可以将幅度变小。
2、点镜子法：站在镜子面前，闭上眼睛伸出舌头，尝试用舌尖去点镜子，舌头保持箭头一样地直线平行前行。
3、舌尖数牙齿法：让舌尖慢慢扫过每一颗牙齿，上排牙做完休息几秒，再做下排牙的训练。
4、翻转法：将舌头伸向外面，平行放松，舌尖上下左右翻转。
5、舌抵上腭法：用舌尖轻轻抵住上颚，再用舌尖在上硬腭处正反转圈。
6、轻闭嘴巴，让舌头在舌根的带动下在口内前后蠕动。
7、张大嘴巴，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，当舌不能再伸长时，把舌头缩回口中，一伸一缩来回进行。
当然，除了上面这些训练舌头灵活度的方法，广大网友也奇思妙想的创造了更多优秀的训练法。
吃樱桃训练法：在嘴里放入两串樱桃，用舌头给樱桃梗打结，100串后，不灵活你打我。
这么高难度的训练法，可能会把我自己的舌头打结吧，哪天我用一根线打一个中国结了再建议你们这样练。
舔冰淇淋法：买一根老冰棍，用舌头舔化它。
要是能把一根老冰棍舔化，那舌头不得冻伤了，还不如买一根棒棒糖去舔。
用两枚钱币训练，让舌头像耍杂技一样的来回抛硬币。
这方法不得了，能学会的直接去杂技团上班吧？
不过这方法感觉很危险啊，如果卡进嗓子了咋办。
里面还有一个方法是将舌头抵住硬币不让硬币掉下去。
但这个方法时间久了舌头会不会抽筋？
不过上面这些方法切合实际去稍微训练一段时间，确实会感觉整个口腔比以前灵活很多，反正我对着镜子练习了两天，算是小有效果的。
好意外
1、伸缩运动—舌头略微向前吐出，然后缩进（上下唇要与舌头碰在一起，不要把嘴张大）
2、左右运动—舌头向左、右摆动（嘴不要张大）
3、上下运动—舌头先抵住上齿（嘴张大），再抵向下齿。
4、抵齿运动—舌头用力抵上下齿，然后向里缩，缩了在抵（上下齿只露出一条齿缝）。
5、抵腭运动—舌头抵上腭，发出“笃笃笃”的马蹄声。
6、抖动转移—嘴张开，舌前部在口腔内迅速前后移动。
7、抖动运动—张嘴，舌尖沿上下唇舔一圈。
给我讲
舌头锻炼操分4步:
①舌尖抵住上牙龈，舔着上腭往后钩，钩得越深越好，但不要使舌系带扯痛，然后舌尖舔着上腭慢慢放在齿后。
②舌尖放下后再向嘴外慢慢伸，伸得越长越好，然后快速收进。
③舌尖用力顶左腮顶得面部越鼓越好，然后用同样的方法顶右腮，一下左，一下右，反复多次。
④舌头平放用牙齿轻轻咬舌面，牙齿边咬舌头边往外伸，然后又慢慢地边咬边缩回来。
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