二二飞
落枕是一种很常见的现象，相信很多人都有过这样的经历。落枕之后，脖子活动困难，感到很难受。那么，落枕了怎么办，怎么快速好起来呢？下面我们一起来了解一下。
落枕了怎么快速好起来
按摩
可以站在落枕人的身后，用手指轻按颈部，找出最痛点，之后用拇指从该侧颈上方开始，一直到肩背部位，这样依次按摩，对最痛的地方进行，直到感到酸胀。
如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
热敷
采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
针刺
不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
运动疗法
低头仰头
可以坐在椅子上，挺胸收腹，让头尽量下低，下颌骨挨着胸部时为止，之后再向上仰头，这时眼睛尽量向上看。
左右摆头
坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。
摇摆下颌
坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。
伸缩颈部
同样的坐在板凳上，胸略微挺起，先将脖子向上伸长，再将脖子向下收缩。
旋转颈部
坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。
落枕的原因
颈部缺少锻炼
颈部缺少锻炼容易落枕，办公室的白领人士患落枕的大有人在，原因是这些人经常长时间的伏案工作或者坐在电脑旁工作，经常那个姿势就会使导致颈部的肌肉和韧带因过度牵拉而处于一种缺血的劳损状态，因此容易落枕，建议每个一个小时就应该起身活动一下颈椎，以使颈部的肌肉和韧带得到休息。
枕头的高度不合适
在睡觉的时候，若是枕头高度不合适，这样也是很容易导致落枕的。枕头要适合人体颈椎的生理弯曲，软硬要适中。
如果枕头过高，颈部的肌肉处于紧张状态，不能得到很好的休息，同样枕头过低或者不用枕头也会使颈部肌肉处于紧张状态。另外喜欢躺着看书或看电视也容易导致颈部的肌肉劳损。
着凉
颈部着凉，如晚上吹电风扇或者开着空调等，可引起局部血管和肌肉的反射性痉挛，影响局部血液循环，久而久之可造成颈部组织变性及退变，容易导致落枕。所以要注意颈部保暖，避免受凉。
落枕怎么预防
选择合适的枕头
在我们睡觉的时候，要选择合适的枕头，枕头的高低要和我们颈部的弯曲度相适合，如果枕头的高低和我们颈部的弯曲度不适合，再加上睡眠时的不合适的姿势，很容易造成我们颈部肌肉的损伤。
防止受凉
在我们睡觉的时候，还要防止受凉，在晚上睡觉的时候，要做好颈部和其他部位的保暖，因为在受凉后，颈部的血液循环会受到影响，并且在受凉后，还会影响颈部肌肉的功能。
保持良好姿势
保持一个好的姿势其实很重要，摒弃那些不良姿势，比如趴在桌子上看书，驼个背地坐着，不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。尤其是白领一族，坐的时间长了的，应该给予自己一些放松的时间。
小美
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落枕最快速的康复方法就是骨科上常用的手法复位，但手法复位也一定要根据落枕发生的时间长短来区别对待。如晨起刚睡醒就发生落枕，这时属于急性期，通过正确的手法复位会取得立竿见影的效果。
但是如果落枕发生时间超过三天以上，这时钩椎关节已经形成比较稳定的状态，盲目的进行复位会带来不同的副损伤。所以这时应该辅助X光片查看颈椎有没有骨质缺如，其它比较明显的增生或合并其它占位，再适当地采取局部热敷、手法按摩，口服非甾体类的止痛药，让痉挛的肌肉得到良好的放松，在牵引的状态下逐渐寻找比较良好的复位时机再进行复位。
落枕就是平时的生活习惯，比如经常低头看手机、玩电脑或者不良的睡姿、枕头不合适等情况下发生，所以应该在日常生活中养成良好的习惯，比如经常做颈椎操来预防落枕的发生。
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病人只要做好颈部护理，就能很快缓解落枕症状，落枕的原因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不佳，头颈长时间处于过度倾斜的位置;或者由于睡眠时枕头不合适，过高、过低或过紧，使头颈处于过伸、过屈状态，都可能引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间过长会发生静力性损伤，使伤处肌筋硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。
躺在床上是一种在睡前没有任何不适现象的疾病。入睡后发现颈部不适，无法左右摇晃。或是一个小小的动静都会让人感到颈椎不适的现象。这些症状大多是因为睡眠时的姿势不当。或是睡得更深。造成一侧颈部肌肉被不适当地牵拉、引起来的不适症状。它属于肌肉的亚临床性损伤。
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落枕快速缓解疼痛的方法，可以通过局部手法按摩，沿痉挛的肌肉进行按揉，使肌肉放松，从而减轻疼痛。也可在局部外用活血止痛膏，以及进行理疗，常用的理疗方法有超短波、热敷和红外线治疗。
如果因为疼痛影响工作，可以带颈托，加以固定制动，或者口服非甾体消炎止痛药。在白天的时候，尽量减少低头坐位的时间，减轻颈肩部肌肉受到的负担，睡眠时调整枕头的高度，不宜过高也不宜过低。
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