踢爆你
现在不少男性都有早泄这种情况，早泄确实会破坏家庭和谐，所以大家为了改善，到处找方法，那么怎么锻炼治早泄呢？
首先要想改善早泄，下体力量一定要好，所以深蹲这样的运动一定要多做！深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习，而这三三个地方在你进行性生活时，也扮演着非常重要的位置，相信你比我懂。
俯卧撑也要多做，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。
练习pc肌也是非常有帮助的，有助于增强骨盆底的肌肉，帮助你更好地控制she精时间。
调整呼吸，控制情绪，感觉到自己膏潮就要到来时，可以试着做缓慢而幅度大的深呼吸，好好控制自己情绪。
想要通过锻炼来达到延时效果的话，其实是一件比较困难的事情。特别是身体运动的坚持，往往很多人会半途而废。没有随随便便就成功，你需要付出汗水，特别是年纪相对大点或者平时少运动身体又差的朋友。锻炼的过程你需要沉住气需要一定的练习数量才能“质变”的。
所以要想快点达到延时效果，还需要搭配用点专业的延时产品，这样才可以事半功倍啊！我老公一直在用的耐美尔延时喷剂，效果就很不错，是纯植物的，用起来安全，也不会对身体产生什么副作用，效果还是很不错的。
小美
两性科普专栏作者
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怎么锻炼治早泄，无非就是深蹲，提肛运动，慢跑，还有游泳之类的运动啊。这个真的需要长期坚持才能看到成效的，一般人都很难坚持下来的。
你还是锻炼配合着学习一些性技巧，加上专门的延时产品，这样治疗早泄的效果才会比较好啊。
记住这一刻
锻炼治早泄是个艰苦的过程，上次我学了一个锻炼的方法还是没坚持下来，做PC肌锻炼的，做了半个月断断续续的，就放弃了，太累人了，真的想要好是要付出一定努力的，我是坚持不下去了！
爱情就像流沙
想要通过锻炼来改善早泄要坚持，提肛运动就是不错的锻炼方式，贵在坚持，凡事半途而废是没有用的，具体锻炼方法你可以看看这个：如何锻炼pc肌
兔子耳朵
要想靠锻炼来治早泄的话，怎么着也得坚持个半年左右，才能看到成效啊。你能坚持的下来吗？再这样下去，你跟你老婆的感情估计也会破裂吧。
建议你应该锻炼加上专门的延时产品，这样会起到事半功倍的效果的。加油，把心态放好点，都是可以解决的！
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