汾水西河
补肾的运动有很多，最好的最快的方法有以下几个：
1.还阳卧，坐在床上双脚掌心对着然后躺下，双手放在肚脐上或者腰下，也可把双手抱头叫混元卧，每天早晚各十分钟即可。
2.按摩睾丸，人分外肾和内肾，外肾即是睾丸、直接按摩效果比吃补药更好，你坚持半个月就知道了，也是早晚各做5分钟即可。
3.打座冥想，这样有助于改善睡眠，睡一个好觉胜比你吃人参果，还是那句话坚持半个月，看到效果了就一直坚持下去，每天早晚一次，时间自己感觉舒服了就行。
如果你的射金阀值低很可能几天就会有梦遗的现象，请配合锻练PC肌（如果以前没有锻练过PC肌一定要循序渐进练习）这样可以固精以免让肾精再次亏损，期间禁欲效果更明显。
定要循序渐进练习）这样可以固精以免让肾精再次亏损，期间禁欲效果更明显。
小美
两性科普专栏作者
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想养肾气就多节欲，房事不要过频，不要纵欲无度，平时可以多吃鱼虾，鸡蛋，枸杞补补身体，对身体有好处的。
aeg5uq5
你现在多大年纪啊，如果你是中老年人的话，你可以选择跳广场舞，如果你是比较年轻的女性的话，你可以学着去练瑜伽，还有可以选择去跑步，跑步也是可以养肾的。而且这个运动各个年龄层的人都是可以做的。
yihuo29083563
我感觉养肾最主要的还是要从改变生活习惯上做起吧，少熬夜，多做些像跑步，游泳这样的运动，规律饮食，少抽烟，少喝酒才能从根本上养肾吧
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