情趣丫丫
小腿抽筋是气血循环差惹祸!居家做好保暖助预防
小腿抽筋问题，在中医理论中被归类为「痹症」的范畴，又可称为「脚转筋」。一般来说，传统中医认为，导致小腿抽筋发生的原因，主要与人体气血不足、寒邪、湿气入体导致筋络阻塞、影响下肢血液循环有关。
因此，在调理上多建议从补气、活血、温筋袪寒着手，以藉此疏通人体筋脉、活络气血循环。例如，沐浴后适度取温热水泡脚、夜晚入睡前做好脚部保暖(穿着长裤、袜子)，都是很好的居家保养方式。
小美
两性科普专栏作者
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北京中医药大学第三附属医院康复科主任秦丽娜博士在其著作《顺着节气一日一按，365穴位养生全图典》一书中提到，想要一甩恼人的小腿抽筋问题，善用中医穴位疗方，适度揉按下列2大有助活血通经的腿部穴位，也是民众可以轻松自我居家调理的好选择：
【穴位1/承筋】*
主治：小腿痛、抽筋、痔疮。
位置：小腿后区，膕横纹下5寸(7 指横宽)，腓肠肌两肌腹之间。取穴位置，俯卧，小腿用力时，后面肌肉明显隆起，中央按压有酸胀感处。
做法：用大拇指按揉或弹拨200次，每天持续，能缓解腰痛、小腿痛等疾病。
【穴位1/承山】*
主治：痔疮、便祕、腰背疼、腿痛、抽筋。
位置：在小腿后区，腓肠肌两肌腹与肌腱交角处。取穴位置，俯卧，膝盖后面凹陷中央的膕横纹中点与外踝尖连线的中点处。
做法：用大拇指按揉或弹拨200次，每天持续，能辅助改善小腿痛、便祕、腹痛、腰背痛等疾病。
yanjingmc8
下面干这个问题还不好解决吗？用润滑液啊实在不行抹点自己的口水也能解决啊。这个问题不是很好解决的吗
四哥
一般来说，绝大多数的小腿抽筋问题多半会自行缓解，且发生频率也不高。不过，如果民众发现小腿抽筋发生频率逐渐增加，则建议就医寻求专业医师协助，看是否是因甲状腺功能不足、肌肉神经病变引起：或是，服用特定降血压、神经病变药物所引发的副作用所致，妥善厘清发作原因较有保障。
幸运马里兰
还有肉类因为糖分近乎于零，所以是减糖便当不可缺少的食材。能够吃饱、满足度又高，是最大的魅力。不过，光吃高脂肪的肉类就健康层面来说并非益事，因此还是要有所节制。鸡肉建议选择鸡柳条、鸡胸肉，猪肉和牛肉则要选腿肉或腰内肉，瘦身的效果会较显著。至于羊肉含有丰富的肉硷，有助于脂肪燃烧，所以也很适合列入便当的菜色中。
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