情趣丫丫
男人不持久的根本原因是，对“性刺激”过于敏感。
性刺激信号，包括但不限于：看到的裸体、听到的呻吟、闻到的体香、触碰到的肌肤、对JJ的摩擦刺激、甚至是对性的幻想……
啪啪啪时间短，基本上都是受上边几点因素叠加影响导致的。
有的人，好久没碰妹子了，突然给他机会爽一把的时候，亲亲抱抱的时候，就差不多快缴枪了……
有的人，在家为爱鼓掌一切正常，但出去约、吃快餐的时候，就变得“不正常”了……
有的人，自己可以弄好久，但两个人的时候就要缴枪了……
有的人，不看片可以自己弄好久，一看片，一听到嗯嗯嗯嗯的呻吟，瞬间就能she了……
等等等等，都是上边提到的性刺激信号引起的，因为对这些性刺激对他来说，太过于敏感，容易激动、亢奋。
你看看人家男U专业人士，在进入前，都是疲软状态，只有女U手口的时候才会兴奋，这就充分说明那些性刺激信号对他们来说，只能算是低强度的刺激了，不足以引起激动亢奋、甚至达到射的边缘！
再加上他们出道的时候也是要训练的，如自己“出来”降低敏感度，身体体能耐力训练等等，都是从正常人“升级”上去的。
又或者你感觉到身边的一些“猛男”哥们，多数都是爱出去寻欢作乐，爱约泡的家伙把，多是经过多次不经意的“脱敏”养成了彪悍的御女绝技。
我们不是非要等到这种神一样的境界，而是学会分析找到问题的根源，以及如何对症练习！
所以，我们时间短，就要把性刺激信号分步拆解来，从最低级的性刺激开始练习，一个个去适应、去克服。
这有点类似升级打怪的模式，从低级别开始，一路挑战升级，到最后征战大boss！
性能力，其实就是一种运动技能。
男性延时第一阶段
必须，禁欲（禁止lu）2-4周，同期多锻炼身体，少熬夜，提高体质为主。
目的，让身体“性系统”好好调养生息一段时间，提高心理上对性刺激的耐受力。
1、少熬夜，多锻炼身体。
2、可室外跑步、或室内有氧操（耐力训练）。
3、加上下肢肌肉群：深蹲（最好负重深蹲）、上肢肌肉群：俯卧撑、腰腹肌肉群：卷腹（腰力训练）、性ai肌：PC肌（增强硬度和对射控制力）
4、隔天，进行心理脱敏练习，每周3-4次，每次30分钟以内。（只看不lu ）
男性延时第二阶段
经过第一阶段的调养生息，同时心理上对xing刺激的适应性也大大提高了。
第二阶段综合练习，尽量模拟为爱鼓掌时的刺激信号。
如视觉刺激、声音刺激、生理上的摩擦刺激。触觉、嗅觉只能等以后有妹子了再适应了。
练习原理方法和第一阶段一样，不过一定要学会灵活增减性刺激信号，让自己从低到高的去克服，去适应！
比如，lu的方式受不了，那就轻微的摩擦，慢慢提高刺激强度。
80%秒射的同学，多是看片lu，缺乏知识、贪图快感，导致的越来撸越快，长期以来直到养成了时间过短的毛病。
我们这个阶段，就是要反其道而行，从哪里跌倒从哪里爬起，重新一点点适应。
三年、五年、十年养成的早xie毛病，3-5个月能明显改善就很不错了，所以你要做好心理准备，切勿急于求成！！
男性延时第三阶段
能成功渡过第二阶段的兄弟，基本上已经算是成功了！
你学会了“灵活调节刺激强度，掌握了she的紧迫感来的感觉，可以提前暂停调整，同时经过长时间的练习，JJ的敏感度也降低到正常水平。”
最后，可能还是会对实战有点自信不足。这个都属于正常心理担心
既然我们能从负到正，能从1分钟到5分钟，再到10分钟，15分钟…… ，现在无非就是最后的一个综合挑战而已，没什么可怕的。一次不行，我们多来几次，慢慢适应下就好了。
三个阶段的终极技巧汇总，其实没有耐美尔延时喷剂来的快，喷剂滋养活化性神经中枢，缩短神经反射潜伏期，兴奋性神经系统，加强性神经敏感度，加快神经冲动的传导，能迅速加强小弟弟勃起的硬度，使一直控制的时间增强，she精阈值加强，快感更强，性生活黄金时间延长，轻轻一喷就能满足你的「长」时间需求。从根本上解决早泄。
小美
两性科普专栏作者
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久战不泄。。。哈哈哈，你也太搞笑啦，那有什么真的久战不泄啊，其实一次三四十分钟就已经很不错啦，如果真的一下搞个一两个小时，我估计你的体力，肯定也吃不消啊
早泄说到底如果不是什么器质性病变都是因为gui头太敏感了导致，只有降低gui头的敏感度，才能有效地延长性生活时间，你想靠锻炼来克服早泄的话，这道理就跟减肥一样，需要很长期的坚持才能看到效果的，但那么有毅力的人说实话并不多，
你只能靠吃壮阳药或者喷延时喷剂来提高性持久能力，这样见效会比较快，但吃药的话副作用可能会比较多，所以还是更推荐纯植物的延时喷剂会更好一些，安全没有副作用。我现在就再用耐美尔延时喷剂，你也可以试着用一下，比较比较，看哪种方式更适合你.
岷岷
其实理论上久战不懈的延时方法，或者锻炼提高性能力，这些都是看着美好，真正去锻炼的人没有，就跟减肥一样，收藏了一百种方法，最后还是自暴自弃。我个人觉得早泄不是什么大问题，要么药物治疗，要么喷剂改善，只要延长了时间。不用刻意的折磨自己。
aamwwcmy446
其实差不多就行，没有必要久战不泄的，有个半个小时就不错了。锻炼提高性持久能力可以锻炼gui头，避免敏感的过分，只要不敏感就可以坐很久的，这是事实！提高持久力是避免早泄很好的方面，补身体，吃滋补的食物，也可以用延时喷剂，都可以提高性能力的！
kangfuchen1999
久战不泄的的前提是身体好，精力旺盛，精力不旺盛怎么都不行，首先把精力养好了，在锻炼身体，休养生息的来锻炼提高性持久能力，每天定时的摩擦gui头的皮肤，让gui头不在那么敏感！性生活的时候提前喷点延时喷剂，这样慢慢的你的时间就会提高了，持久力就是战斗力，就是男人的自信心！
望月
想要久战不泄，身体素质得过关，其次辅助些能延长时间的小工具，比如耐美尔延时喷剂之类的，房事前喷一喷，轻松延长时间，提高夫妻性生活质量。目前最好的延时喷剂就是像耐美尔这样的中草药的延时喷剂了，可以长期使用的延时喷剂，而且对人体没有什么危害。
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