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人一生有1/3的时间都在睡觉，据统计，约有30%的人曾被失眠困扰，其中需要使用安眠药物者约达15%，而老年人口所占比例比较高，为年轻人的5倍。不过，年轻族群罹患失眠，俨然有增加趋势。
根据中医理论，失眠常因火热体质(如甲状腺功能亢进、更年期)、节气因素(初春)、情绪刺激，以及心阴血虚弱(贫血、心肺衰竭)而造成，所以应依体质选取安神药膳，才能使身心逐渐恢复正常。而下述3招古法养生觉，无论体质与男女性别，均有助于一夜好眠。
小美
两性科普专栏作者
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虽然一般人都听过「早睡早起身体好」的说法，但是根据古法养生理论，睡觉与起床的时间，也要跟着春、夏、秋、冬的不同而调整，这样才能够达到「顺时养生」的目标。
一般而言，除了秋天可以「早睡早起」之外，春天及夏天应该是「晚睡早起」， 至于「白天短，黑夜长」的冬天，则应该是「早睡晚起」才符合标准。尤其春天早起时间应该是5至7点之间，刚好是阳气上升;而「晚睡」最晚也不能超过11点以后。超过11点，甚至12点才睡，就算「熬夜」，非常不利健康。
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，睡姿可缓解失眠，不仅是养生的一种，更有疏肝解郁辅助效果。在睡觉的姿势上，古人有所谓「侧龙卧虎仰摊尸」说法，可缓解失眠症状。
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侧龙(侧睡)：在临床上，胃不和的时候，卧就不安。侧卧的时候，不管是左侧卧或右侧卧，都是在养肝气，人一卧，血就归到肝里去了，血畅通后就睡着了。
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