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1.每天坚持提肛运动
提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而达到延长时间的功效，每天做3组，一组50次，缓慢有序，有力提肛，无论是坐着，站着都能进行，这个运动可能还有许多人不是很了解，就是在大便将至的时候努力憋回去的那种运动。
2.做足同房前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。
3.层避孕套，可降低男器的敏感性，延长she米青时间。
4.注意力法
爱情动作片很投入时，意念都会集中在gui头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容，就会暂时缓解she米青的冲动。
5.辅助延时喷剂
爱情动作片前喷两下耐美尔延时喷剂，快速助勃以及延长aiai效果非常好，征服你的女友不在话下。
希望以上方法能够帮到你，助你一臂之力！
小美
两性科普专栏作者
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男人的小弟弟不能勃起是件非常痛苦的事情，小弟弟勃起后不坚硬对于男人来说更是一件很闹心的，手淫本身没有对于错，这就看你的频率了，太频繁就会坏处多多，影响你的性生活，适度手淫却又能给你降压、防止前列腺炎症、促使睾丸生产精子让睾丸变的更有活力，所以当没有正常性生活的时候可以进行适度的手淫，一般一周一次最合适。
平时也要改变不良生的活方式，远离烟酒，有规律地生活。经常与妻子沟通，以减轻精神压力。加强身体锻炼，强健的身体才是性生活的坚强后盾，平时可以锻炼骨盆肌及肛门括约肌，这能增强勃起力度和延长勃起时间，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼，这样就会更有力，更多肌肉，睾丸激素也就会变更多，对于男性性能力的增强也是很好的办法，当然你还可以借助耐美尔活力装喷雾，增加勃起硬度提升时间效果非常好。
而且饮食上也要讲究膳食平衡，保证维生素、矿物质和微量元素的正常摄取，纠正营养不足或过剩，这是让你保持“硬度”、充分享受“性”福生活的必要提前之一。多吃腰子、枸杞、牡蛎、鱼虾补补身体，对男性硬度也是有好处的。
名再道号直行
辛辣食品
辛辣食物对于促进性欲有非常好的。不仅能够刺激心脏向全身泵压的血液，使得血管出现迅速的扩展，而已经扩展的血管能在一定程度上让更多血液涌向小弟弟，维持其勃起。比如，吃一些非常辛辣的食物可以增加血液循环。但要注意可要吃太多辛辣食物，以免引起肠胃不适。
海鲜
海鲜含有丰富的欧米伽3脂肪酸，所以也就具有促进性功能作用。欧米伽3对于血液的循环有一定的刺激作用，有助于增加血流并对心脏的健康有一定的促进作用。在生活中常见的沙丁鱼、金枪鱼贝类(特别是牡蛎)都是有助于男性勃起的海鲜。除了吃鱼类之外，还可选用鱼油补充剂增加血流量。
含钾丰富的食物
钾元素通过平衡人体内部的钠与盐的水平，进而帮助调节人体的血液。钠平衡可有效的防止血管变窄的情况发生，而血管变窄会引发血压的迅速增加，使得流向小弟弟的血液的到一定的限制。在生活中含钾丰富的主要食物包括香蕉、土豆、青椒、花椰菜、柑橘、肉类以及家禽等。
除了上述几种不错的食物之外，多吃一些含有不饱和脂肪的食品对于性功能也有一定的促进作用。而锻炼是维持心脏和血液循环系统健康一个至关重要的组成部分，可有效的促进性。
一滴糖
多久晨勃一次算正常？关于这个问题，并没有特别明确的标准。
不过可以肯定的是，晨勃的频率、持续时间，跟你的年龄息息相关：
晨勃通常从青春期开始，二十几岁时，男性身体健康、体力充沛，因此勃起次数最多、持续时间最久；
而随着年龄增长、雄激素下降，中年以后次数会逐渐减少。
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