赛车界维纳斯
夫妻房事时间短要怎么才能改善？这些办法有助于改改善和延长夫妻房事时间：
1.平时多锻炼身体，每天坚持深蹲，提肛运动；
2.性生活时候可以提前戴厚的避孕套，转移注意力，放慢动作速度的方式延迟时间；
3.爱爱提前喷一喷耐美尔延时喷剂，降低gui头敏感，延长爱爱时间效果非常好，你可以试试看。
作者追问:2021-07-25 15:58
小美
两性科普专栏作者
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以前我也是时间不够长，不过现在已经可以达到半小时以上了，下面的办法可以帮到你：
1、冷热水交替浴
如果我们患有早泄的话，我们在洗澡的时候，可以尝试一下冷热水交替的进行洗澡，冷热水交替浴可使年轻男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感，防止早泄。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，待3分钟左右，小弟弟、阴囊收缩之后再入浴缸。
2、局部锻炼
小弟弟根部的骨盆肌是男性的性肌，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。年轻男性增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和小弟弟的血液供应量，能促进勃起，增加膏潮时快感。延长she精时间，缓解早泄病情。可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌，有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。专业性心理障碍咨询辅导点这里！一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持锻炼1个月，可以感受到它对房事的帮助。
3、间断式房事法
在性活动中，男性当有射。精预感时，立即停止阴。茎的提插，把阴。茎留在阴内，女性在性兴奋时yin道扩张，阴。茎头没有接触yin道壁，可以降低gui头的刺激而降低性兴奋，等到射。精预感完全消失，再行性活动。如此反复间断式房事，可以防止早泄。
4、下拉阴囊和睾丸法
在性活动中，男性在射。精预感到来时，可见阴囊收缩。睾丸提高，此时可通知女方用手轻轻将男性的阴囊和睾丸向下牵拉，这样可降低男性性兴奋，以延缓射。精的时间，达到防治早泄的效果。
不过以上的办法需要长期锻炼才行。如果希望效果显着些的，建议还是借助耐美尔喷剂提升，一般都可以达到20分钟以上。
指着不止
运动除了提高身体素质来帮助治疗早泄,针对性的运动或活动是：
1、铁板桥，就是后脑（力量不够先用肩），脚后跟（力量不够先用小腿）垫起，整个身体平行支撑，每天练习争取做到半小时；
2、提肛练习，就是象忍大便一样缩紧肛门，吸气缩紧，呼气放松，重复100次，每天练两到三组。
3、憋尿练习，不是憋着不撒尿，而是撒尿的时候尿一点然后憋回去，练到可以随时憋回去。
这三样做到，就会好很多的！当然，还有更多延长时间的练习，但是那些超出常规，不是特殊行业的人就不需要了
海中生烟
夫妻房事时间短要改善的话，可以借助男性延时喷剂来改善，中药类的，喷喷就可以提升半个多小时~
一棵大树
首先要了解早射时间短的问题是出在哪里。然后再从根本上解决这个问题就可以了那我这里先说一下早射时间短是什么原因造成的，大多数人的早射并不是身体疾病引起的，而是由于长期错误的习惯导致的，比如青少年时期不懂如何正确自摸，一味的追求she精的快感而越撸越快，导致慢慢养成了快速she精的习惯，等发现时已经很难变回去了，关键是也不懂如何正确的再”撸“回不早射的状态，这个长久以来养成的坏习惯那早射时间短其实不是病，只是你心理敏感和生理敏感造成的大脑兴奋度过高，快速的达到了she精临界点，从而she精。
恬一
夫妻房事时间短，男方肯定要坚持运动锻炼，增强自己的体质，这样在房事中才能更好的表现。其次可以找一些靠谱的方法，比如房事前喷一喷耐美尔延时喷剂，既延长时间又提高夫妻生活质量，是非常有效的延时方法，值得一试。
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