情趣丫丫
如果让男人选择几个词语表现男性特征，「金枪不倒」、「坚持不泄」应该会在待选之列。
随着社会发展，「食色性也」已逐步从最基本的生理需求，上升为事关家庭和谐生活美满的重大因素。每个男人的内心深处，都有一个期望的时长：我要征战杀伐，不要丢盔弃甲；我要金刚钻，拒绝快枪手。
aiai生活的质量并不仅仅取决于时间，而在于技巧和态度。
这样的说辞或许没有逻辑上的错误，但并不能让期望长期战斗的男人满意。
为了这一目标，男人们可是费尽心机，所以介绍男性延时最好的办法4种有效方法给你，赶紧get起来！
1.克服心理因素
如果对于she米青控制能力不够自信，或者存在来自女方的时间要求，往往就如履薄冰，战战兢兢，未见其深，先泄其精。因此双方应该互相谅解、支持，营造舒适、温情的环境，有助于双方放松心情。女方也要多鼓励，帮助男方建立信心。
2.调整好性生活频率
禁欲延时并不可取。性生活频率低，性腺分泌物积聚就多，受到性刺激时，这些分泌物很快就从精囊、前列腺、睾丸、附睾等器官积聚到后尿道，使得后尿道压力快速增加，压力信号反馈到大脑的she米青中枢，当达到一定阈值诱发she米青。所以拥有规律、频率适当的性生活，有助于稳定she米青时间。
3.分散注意力
she米青快慢与控制she米青的能力有一定关系。如果丁丁勃起硬度很好，性生活时容易兴奋者，不妨在性生活时适当分散自己注意力，通过思维活动的分散，降低大脑的兴奋程度，达到延长she米青潜伏期，延长性生活的时间。
4.靠谱的延时喷剂
一款在ooxx时，让你久一点，再久一点，且不乏些小刺激、小兴奋的papa神器—耐美尔延时喷剂，降低皮肤的敏感度，让大脑接收皮肤摩擦的信号得到有效延缓，在不影响快感的同时，来达到延长时间作用的同时，也不对分泌系统有化学刺激 。同时更可让它持久坚挺！用过的绝对忘不了。
小美
两性科普专栏作者
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丁丁过于敏感者，在受到挤压、热感等刺激时， 容易乱了分寸失去控制而she米青。因此，可以借助避孕套起到降低丁丁敏感度，达到延时目的，必要时甚至可以用双层保障哦。也可选择延时型避孕套，通过在避孕套内置表面麻醉剂而起效。
清凉一夏
让你老公喷上耐美尔延时喷剂来一场持久酣畅淋漓的aiai，用了耐美尔早泄时间短都不再是问题，这样夫妻都才会享受满足。
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PC 肌锻炼的核心是增加耻骨尾骨之间的肌群张力，从而达到增强对she米青的控制，延长she米青时间的目的。
首先要准确找到这些肌肉群：在排尿时突然憋住，能够帮助完成憋尿的肌肉群就是我们需要锻炼的肌肉群。不需要总是在排尿时进行锻炼，因为憋尿可能导致尿液返流性前列腺炎。建议休息时候，全身放松平躺，保持 PC 肌收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。训练的全程，平静呼吸，保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，说明收缩了错误的肌肉组。
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说到底，性是两个人的事，良好的性体验需要双方共同参与才能实现。可以通过行为治疗降低gui头敏感度，也可以通过行为治疗延长she米青潜伏期。
经典的方法循序渐进四步走：
第一步：男方通过单纯手淫刺激，快要she米青时停止刺激，等快感消退再如此反复训练；
第二步：涂抹润滑剂后进行手淫刺激，过程如上；
第三步：由女性伴侣通过手淫刺激，过程如上；
第四步：涂抹润滑剂后由女性伴侣进行手淫刺激，过程如上。
每一步都需要一定的训练数量，一般在she米青潜伏时间达到 10 分钟～15 分钟后，可以进入到下一步。
这种方法，是从单纯zi蔚逐步过渡到模拟正常aiai的情境，有助于男性稳扎稳打，提高对she米青的控制能力。
董月间
可以尝试改换体位。女上式或侧位爱爱，由于较为省力，男方肌肉不会处于高度紧张状态，动作幅度小，对丁丁刺激较弱，也能延长aiai时间。
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