项目工程师
性能力，一个令很多男性朋友心跳加速又无可奈何的事儿，久旱逢甘霖的激情，却因为性能力被无情地浇灭！看他们眼神中流露出的倦怠与无辜，是多么无奈，又无计可施。性能力，让他们身心憔悴，又甚是没面子，有什么方法能让他们再次雄起？今天就教几种能打“硬”战的方法，一学就会！
01多做运动
首先，锻炼健身能增强体魄~体质上去了，战斗力自然会变强，而且剧烈的运动，还可以促使睾丸酮的分泌，能大大提高啪啪啪的战斗质量~所以，老铁们，不要总宅在家，适当要多出去运动运动~
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02手动按摩
按摩哪里呢，就是装着蛋蛋的阴囊~听说这样可以促进那里的血液循环，从而增强男生的精力~不过需要注意的是过犹不及，每天按摩个一次就行，每次3分钟左右，记得不用太用力，不然蛋疼~
03冥想~
这个就有意思啦，传说中的意Y！工作闲暇之余，闭目养神时顺便想想心中女神，这样可以在心情愉悦的同时，还可以促进雄性激素的分泌~啧..是不是没想到，意Y美女竟还有这作用~
04多吃海产和富含锌的食物
老话说的好，吃啥补啥，一种讲究的是形补，像啥补啥，而现在说的，则是讲究补充元素，海产中一般多含“磺”“锌”磺这个元素影响着男生的X欲和功能..而锌元素嘛则跟男生的小蝌蚪有关，所以，没事记得多吃点海带，紫菜，大豆啥的~
05保证睡眠时间
很多人都有熬夜的习惯，这种现象在年轻人间更为常见。而凌晨1点是睾丸激素分泌最佳时间，分泌高峰期为凌晨的4点—6点，长期熬夜会不利于人体内睾丸激素的分泌和运行。
06放松心情
有的男性总是有太多担心，不是担心速度太快，就是担心技巧不足，弄得自己压力山大。记住，你的技巧未必会影响aiai质量，但你的心情一定会影响你的发挥。
07性生活频率
不宜过度节制性生活，若性生活次数太少，则不利于雄激素的释放。
08合理穿衣
经常穿过紧的内裤，会使男器感觉神经不断受到压迫刺激而长时间兴奋，很容易引起早泄，可以换成宽松的内裤，缓和内裤对男器的刺激。
09合理膳食
多食一些具有补肾固精作用的食物，如枸杞茶、牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等。
10戒烟酒
长期吸烟酗酒过度，体内摄入酒精和尼古丁等有害物质过多，会造成对精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面的影响。
小美
两性科普专栏作者
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万千男女的两性百科，你好奇的两性问题？这里都有答案！如果你有两性相关的疑问、吐槽、感悟…也可以在这里倾诉…
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女人靠保养，男人靠锻炼
运动除了获得健康的体魄，旺盛的精力，还能增加全身氧含量，增加G丸酮的分泌
男性的生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何药品
所以说锻炼就是最好的方法
男人每周应至少2次剧烈运动，如打球、急性跑步、力量型健身等
经过大汗之后带来了精神和身体全身心的放松，X生活的质量会大大增强
在此基础上采用下述方法会更有效
白琉璃
男人J液中含有较高浓度的锌和硒，可以保证男人的X功能
另外，锌、硒组合还能够促进生精功能，提高\”小小精\”活力和预防前列腺炎
有助于提高人的抗病能力
建议男人们每天均衡补充锌、硒元素
但是，每天用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用
医学上建议，均衡补充锌、硒元素可以服用2-3个月的育之缘片，生精、强精、护腺
tips：火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可配合食用
技术大神
提高战斗力就是要锻炼身体。阳主动，阴主静。阳主阴从，阴阳顺交的话，气血才能循环开，你的脉络才通畅。如果循环不开了，会出现一个血瘀的情况。
搬砖用户
使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，Y茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
微微一笑很倾城
做凯格尔健肌运动，凯格尔运动不仅是针对女性，这个简单而有效的提肛训练加强盆底肌肉从而使勃起硬度提高和改善she米青控制。
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