乐家
男性早泄时间短真的很头疼，不仅影响自信心还影响夫妻感情。那么有哪些因素会导致she精过快的发生，大致分为以下几种原因：
身体状态不佳
在精力明显不足、有明显疲劳感时，不建议男性进行性生活，这样也可能会出现she精过快早泄的情况。也有人会出现勃起困难或者不she精的情况。
频繁无度手淫
凡事都需要张弛有度，适可而止，长时间过度频繁手淫，会给she精产生不利影响。每次手淫打飞机都要偷偷摸摸的进行，每次都要抓紧时间，害怕被人发现，想尽快得到快感，久而久之就形成了习惯性早泄。
男性疾病隐患
早泄一般分为功能性早泄和器质性早泄。绝大部分男性属于功能性早泄，与精神心理因素及自身健康状态密切相关。可以试图通过某些方法来改善，以达到延长房事时间的目的。如果不是这种情况，就要考虑是否是生殖器出现问题，也就是器质性早泄。一般去正规医院就诊的患者中包皮过长或者是慢性前列腺炎引起的较多。
缺乏性技巧或经验
大多数男性朋友的性启蒙都来自与岛国片。性经验缺乏，很多男性在性生活中会产生紧张、焦虑的情绪。从而很容易产生力求快速she精的心理。
那么针对以上各种因素导致的早泄可以采取的哪些措施呢？延长she精时间有哪些小窍门，下面让我们一起来看看
体锻炼疗法
锻炼PC肌（即缩肛运动）。锻炼方法很多朋友分享过，这里我简单的说一下，熟悉或者看过的朋友可以跳过。像自我控制排尿一样，逐渐收紧、提起会阴和肛门，保持5秒，然后放松。休息10秒，再收紧、提起；尽可能反复多次。通过反复进行肛门会阴收缩—放松，以促进肛门周围血液循环，增强控制she精的能力。
心理方面
克服焦虑的情绪，增强自信，要将爱爱想象成生活中普通的事。不要还没开始就恐惧自己早泄，这样越想就越容易早泄。在爱爱的过程中要心不在焉，学会分散我们的注意力。
坚持锻炼、健康生活
三分治七分养，坚持运动锻炼，饮食作息规律，早睡早起，少熬夜，减少烟酒的摄入。自身身体素质比吃药更重要，不注意养生调理，吃再好的药都没用。
延时喷剂
延时喷剂水最简单最快速的外用延时方法，耐美尔轻喷两下轻松延长1小时！！一般来说，适当规律的锻炼加上延时喷剂的喷涂可以有效的延长爱爱时间。 男用喷剂是目前许多男性改善早泄的首选方法。延时喷剂主要依靠其成分中的一些纯植物提取物或者合成化合物渗透到敏感神经细胞，以此来降低生殖器的敏感程度，提高激发she精的刺激强度，在一定程度上起到延长房事时间的效果。是目前多数男性首选的延时方法！
小美
两性科普专栏作者
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前戏久一点，戴上套子慢慢插，如果有想射的冲动，扯一扯阴囊或者停下来歇息一会再继续都是可以缓解she精的冲动的，这是我多年用的延长she精时间的小窍门，希望对你有用咯
行者游
我知道的一个延长she精时间有小窍门就是性生活前打飞机，打下飞机就可以延长很长的时间了，还可以用点延时喷剂，现在有的延时喷剂确实可以延长很长的时间！
凌仔
做足前戏充分勾起女方性欲，让女方先达到膏潮，然后自己再喷上耐美尔慢慢玩，时间久到你老婆催你赶紧结束，这个延长she精时间的小窍门你掌握了吗，希望对你有帮助，祝你们幸福。
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