青草
养成睡前洗个热水澡的习惯。是白天交感神经兴奋，晚上睡觉后副交感神经兴奋。沐浴可以放松心情，消除白天的紧张情绪，晚上使身体适应自主神经的调配，有助于提高性功能。并改善睡眠。需要记住的是，热水或冷水都会刺激交感神经的兴奋，使神经紧张，因此宜用3839的温水慢浴以缓解紧张。
洗澡时用软毛刷按摩身体，用毛巾擦拭背部和腰部的穴位，有助于强身健体；头顶有一个“百会穴”，可以积聚针灸。全身各点。水冲到头顶，让水顺着眼、鼻、耳自然下落，可以刺激百会穴，有益健康；您还可以通过在温暖舒适的浴缸中浸泡时释放分散注意力的想法来改善情绪和情绪。
洗完温水澡，让人心情舒畅，心情舒畅。但不要长时间浸泡在热水中。一方面，过热水会使睾丸温度过高，影响睾丸功能。另一方面，它可以显着扩张全身血管，使皮肤充血，导致大脑供血不足。长时间浸泡会引起体力消耗，一般最好泡个澡10分钟。
少穿紧身平角内裤。紧身的平角短裤会压迫睾丸，而局部紧绷，温度调节不良，使睾丸温度过高，影响睾丸功能。紧身内裤使阴囊失去依靠阴囊皮肤的收缩和松弛来调节温度的能力。
你只能通过出汗来调节温度。因此，会阴部又湿又热。细菌和霉菌容易繁殖，容易引起局部皮肤和泌尿生殖系统感染。感染因此，内衣要宽松些，牛仔裤不宜久穿。
温热按摩或灸肚脐。肚脐在中医里被称为“神阙”，可以治疗肠胃疾病，最近日本科学家认为，按摩肚脐或温灸“神阙”穴位可以改善性功能，治疗阳痿。
根据临床实验，日本医生古川博司每天早晚在床上用食指按摩肚脐5分钟，或用点燃的香烟将其靠近肚脐。当你感觉到热时，立即取出，每晚睡前重复数次。两个月后，会有意想不到的治愈效果，可以治疗阳痿。
六是合理饮食。近年来的研究和发展表明，许多中老年人阳痿是由血管因素引起的。局部动脉硬化会影响小弟弟的血液供应，导致勃起或阳痿。因此，中老年人要注意合理膳食，积极防治高血脂和糖尿病。
玻璃饮食应该足够，避免高动物脂肪、高胆固醇、糖和盐的饮食。锌是维持正常性功能所必需的微量矿物质，动物性食物一般含有丰富的锌，易于吸收和利用。即使锌在植物性食物中含量丰富，但由于植酸盐和植物纤维素的影响，吸收较少。
中老年人应多吃富含锌的食物，如牡蛎等贝类、鱼、虾、牛肉等小型水产品，酸奶、鸡蛋、黄豆、豆制品等。
吸烟会影响性功能。实验表明，25%的吸烟者和8%的非吸烟者出现小弟弟血液循环不良；抽高尼古丁香烟的人比抽低尼古丁香烟的人小弟弟勃起明显更慢。
小美
两性科普专栏作者
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我是一个六十多岁的人，我快六十岁了，我从乡下来到城里看我的孙子，送他上学。刚来的时候，谁也不认识。我的孙子辍学后，他甚至对生活无话可说。我每天看电视，做家务。除了接学生，他从不出门，想回老家也回不去。我不习惯。
在城市里的生活真的失去了所有的兴趣，我对生活极度厌烦。一段时间后，导致严重失眠，血压异常，身体逐渐出现不适。这不是一种长期的生活方式，不，你需要振作起来，做出决定，然后出去！于是下课后，我就到广场上，一点一点地向别人学习广场舞。很久以后，和一些认识的人，我每天都去跳广场舞，参加一些活动，就是锻炼。
它改善了身体，增加了生活的乐趣；在送孙子上学的过程中，我遇到了一些非常好的姐妹。除了在厂里跳舞，我们还学会了在手机上发布快手，唱国歌，一起排练学习，一起唱歌跳舞，别说我们在一起多开心；另一个是用手机学做饭，给孩子做面条，做不一样的炒菜，很好，孩子爱自己，开心，生活感觉很满足。
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