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蛋白粉就是食物中（主要是牛奶和大豆）提纯出来的蛋白质，蛋白质是身体所需的一种重要营养素，鱼肉蛋奶大豆和各种主食中都含有大量蛋白质，只要食物中的蛋白质摄入充足，再多吃蛋白粉也没什么额外的功效与作用，如果确实很难通过饮食摄入够，适当服用蛋白粉是可以的。
蛋白质的主要作用包括以下几点：
1、参与身体组织器官构成，包括肌肉、内脏、皮肤、毛发、骨骼等几乎身体所有组织器官。
2、各种酶和激素的原料，比如很多消化酶、胰岛素等。
3、蛋白质还是身体三大供能物质之一，参与体内物质的运输，是很多免疫成分合成的原料。
因为蛋白质的以上重要作用，假如长期食物蛋白质摄入不足，或者因为疾病（尤其是手术人群和消耗性疾病人群）、特殊生理阶段（如孕产妇）、特殊人群（如增肌和增重的人群）。
总之通过食物很难正常满足需求的人群，适当补充蛋白粉可以方便快速的获得更多蛋白质，获得一些健康收益，比如经常经常鱼肉蛋奶都吃的很少，可能因此会免疫力低下，这时候吃蛋白粉就有提高免疫力的作用。如果想增肌，又有大量力量训练，这时候补充蛋白粉就有增肌的作用。
因此，蛋白粉本身就是提取出来的蛋白质，如果鱼肉蛋奶吃的挺多，额外补充蛋白粉没什么特殊功效与作用，也就不建议补充。如果摄入不能满足需要，则可以适当补充，根据个体不同，可能会有提高免疫力、增加肌肉、防止肌肉流失等重要作用。
小美
两性科普专栏作者
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吃蛋白粉可以补充人体自身所需要的营养，有时候补充不到的，还是很难摄取的，可以在蛋白粉中摄取，因为这类的蛋白质分布在很多食物中，有些偏食或者饮食不规律的人可以吃一些，
嗷嗷
蛋白质粉是很多高蛋白食物的提取物，是干制了以后合成的，可以补充很多食物的蛋白质，让人的营养更全面吧，
方唐镜
提供人体必要的氨基酸吧，其他的也有一些微量元素成分，对人体是有很大的补充作用的，要多吃些，也要多锻炼，
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