嚼烂
很多男性希望通过健身来锻炼自己的性功能。话说男人的弟弟被调侃称为“一头肌”，不过想要拥有持久力，最后还得落在腹部和下半身的力量训练。
今天就介绍几个能提高战斗力，对男士特别有好处的动作。
人体三大爱爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加规律练习，能够全面提升男士能力，提高爱爱质量。具体练习方法如下：
首先是腹部的动作
动作保持20-30秒
动作保持20-30秒 两边都要做。
动作保持20-30秒
动作保持20-30秒
然后是腿部和带着腰部的锻炼：
初期训练者重量不宜过大
这个可以轻重量去做，也可以自重训练
这个可以轻重量去做，也可以自重训练
持续练下去，保证你的弟弟所向匹敌！
小美
两性科普专栏作者
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万千男女的两性百科，你好奇的两性问题？这里都有答案！如果你有两性相关的疑问、吐槽、感悟…也可以在这里倾诉…
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经常深蹲 提肛 这两个运动有助于提高性功能，尤其是提肛运动 也可称之为PC肌运动，这里有详细锻炼方法：如何锻炼pc肌 希望对你的锻炼有帮助
邪魔恶臭
锻炼性功能的健身动作有PC机锻炼，gui头训练降敏训练等，也有对腰部力量的训练，仰卧起坐最好了，其他的运动也可以的，其他锻炼全身的有氧运动也可以多做做的，做好了就慢慢的吧身体素质提高了！这些性功能随着身体素质的提高也提高了！
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你如果不知道锻炼性功能的健身动作，可以去问健身教练，问他们知不知道
科和
锻炼性功能的健身动作很多啊！比如：俯卧撑、仰卧起坐、单双杠等等。
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