拈花微笑
she精时间的长短是男性性能力的一项重要指标。如果你希望延长she精时间，以下是一些方法可以帮助你达到这个目标。
1.益处锻炼：锻炼骨盆肌肉可以帮助延长she精时间。尝试通过做Kegel运动来锻炼骨盆底部肌肉，这些肌肉控制she精过程。如何做：收紧这些肌肉5秒钟，然后松弛5秒钟，重复10次。
2. 慢下来：精神上和情感上放松，尽量不要焦虑和紧张。在爱爱过程中慢下来，尝试放松身体，减少刺激，以延长性行为的时间。可以通过深呼吸来帮助放松身体。
3. 改变爱爱姿势：有些姿势会使刺激达到高峰，从而导致she精。尝试一些减少刺激的姿势，例如女上位或侧位，以降低敏感度，延长性行为的时间。
4.目前安全的延时方法就是给小弟弟局部涂点延时药，用降敏延时的耐美尔喷剂后进行性生活，一方面这样做可以降低小弟弟的敏感度；一方面可以滋补生殖器细胞，滋补降敏的耐美尔延时喷剂，房事前20分钟喷上就可以了。而且纯天然草本配方，没有任何副作用，非常推荐大家试一试。
小美
两性科普专栏作者
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分散注意力：注意力集中在she精前的性刺激上时，很容易she精。尝试分散注意力，将注意力从性刺激转移到其他事物上，例如数数或者想象一些与性无关的事情。
使用避孕套：戴上避孕套可以降低敏感度，延长she精时间。
温润如玉
市售的延时喷雾或凝胶中含有一些麻醉药物，可以帮助减少敏感度和延长she精时间。使用前请确保阅读说明和咨询夫妻性生活保健。在性行为之前延长前戏时间，与伴侣进行一些轻柔的身体接触和互动，可以帮助减少紧张和焦虑，同时增加性行为时间。
she精时间的长短因人而异，重要的是要理解每个人的个体差异和舒适度。如果你对你的性功能有任何疑虑或困惑，建议咨询夫妻性生活保健或性治疗师寻求专业帮助。
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she精时间是一个受多种因素影响的复杂问题，包括生理和心理等方面。以下是一些可能有助于延长she精时间的方法：
调整性行为方式：改变性行为的节奏和方式可以减少she精的冲动。尝试采用缓慢而柔和的方式，增加前戏的时间，通过小弟弟按摩来刺激感官，或者使用一些辅助工具如安全套或延时环等。
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锻炼肌肉控制能力：通过锻炼盆底肌肉可以提高对she精的控制能力。练习收缩盆底肌肉，可以帮助增强这些肌肉的力量并延长she精时间。这可以通过收缩和放松骨盆区域来实现，即肛门、膀胱和会阴部位的肌肉。
使用药物：局部麻醉剂和其他药物可以减少敏感度，从而延长she精时间。使用药物需要谨慎，因为它们可能会产生副作用和依赖性。在决定使用任何药物之前，最好咨询夫妻性生活保健或专业人士的建议。
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改善生活方式，不良的生活习惯如吸烟、饮酒和过度疲劳等都可能导致she精时间缩短。因此，保持健康的生活方式，如戒烟、戒酒、合理饮食和充足的休息对于维持正常的she精时间是至关重要的。
为了男人健康的改善和提高性功能，还可以用些滋补降敏的耐美尔延时喷剂，肾功能强壮才能安全健康。男人补肾延时是日常的需要，在提高男人性功能方面补肾是客观的需要，延长性生活用些耐美尔延时喷剂，对于那些已经出现问题的男人，耐美尔喷剂可以延长半小时左右的性生活时间。
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