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性生活时间短、she精快是许多男性面临的常见问题。尽管这是一个敏感的话题，但对于许多男性来说，延长she精时间是非常重要的。以下是一些可以帮助男性延长性生活时间的方法：
1. 放慢节奏：快节奏的爱爱容易加速she精，可以尝试放慢动作速度，让自己更加放松，慢慢享受整个过程。
2. 深呼吸：she精快往往会伴随着呼吸变快，练习深呼吸可以帮助放松身心，延缓she精的时间。
3. 性前戏：适当的性前戏可以提高性兴奋，让身体更好地准备进入爱爱状态，同时也可以让男性更有耐力。
4. 换姿势：尝试不同的爱爱姿势，可以改变刺激的方式，减少对小弟弟的直接刺激，有助于延长性生活时间。
5. 分散注意力：she精的快速来临可能是因为过度集中精力于爱爱行为，可以尝试转移注意力，例如思考其他事物或是感受其他身体部位的刺激。
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小美
两性科普专栏作者
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性生活时间短she精快锻炼肌肉：she精是一种肌肉收缩的过程，进行适当的锻炼可以增强盆底肌肉的力量，提高she精控制的能力。
性生活时间短she精快心理调适：有些男性在性生活中会感到焦虑和压力，这些情绪会加速she精的发生。要学会放松自己，相信自己的能力。
如果以上方法都没有明显效果，可以寻求专业人士的帮助，例如心理咨询师或性治疗师，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
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延长性生活时间，she精控制的关键是要注重自己的身体和情绪状态，学会放松自己，在爱爱过程中享受其中的乐趣。不要过分焦虑和自责，与伴侣进行良好的沟通和协调，相信一切会逐渐好转。
延长性功能时间需要时间和耐心进行锻炼和实践。每个人的身体和反应都是不同的，所以找到最适合自己的方法是非常重要的。最重要的是要享受性行为的过程，而不是过于关注she精时间。
随化
性生活时间短she精快的原因有很多，包括心理、生理、神经等方面的问题。以下是一些可能有助于延长性生活时间的方法：
心理治疗：心理因素在性生活时间短she精快中起着重要作用。心理治疗可以帮助你解决焦虑、压力、抑郁等问题，提高你的自信心和性欲。
锻炼身体：锻炼身体可以提高你的性能力，包括延长性生活时间。
饮食调整：饮食调整可以帮助你获得足够的营养，提高性欲和性功能。
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