柠檬泡水喝有什么功效和作用

彩虹伞

一说到柠檬，大家是不是嘴里都会泛起一阵酸意，会不自觉地咽一把口水，柠檬这个水果，吃起来不是一般的酸，生吃能让人眉毛拧成八字形，但是酸酸甜甜的柠檬水却一直深受大众喜爱。柠檬中除了含有柠檬酸、糖类外，还富含维生素C、维生素B1/B2/B3、钙、磷、铁等营养成分。用柠檬泡水喝，不仅清凉可口，食用价值也非常不错。很多人都喜欢用柠檬泡水喝，下面我们就来了解下柠檬泡水喝都有些什么功效和作用吧。

柠檬泡水喝备受女性朋友追捧的原因之一就是它能够美白淡斑。这是因为柠檬中含有丰富的维生素C和有机果酸。我们都知道维生素C是一种天然抗氧化剂，它能够清除自由基，并抑制酪氨酸酶的活性，防止面部色素沉着，因此柠檬具有美白淡斑的功效和作用。果酸在很多护肤产品中也有应用，它可以改善表皮新陈代谢，去除过厚角质层，令毛孔收缩，让肌肤更加娇嫩，对粗糙、干燥、暗沉型皮肤有较好的效果。

柠檬，果实汁多肉脆，带有浓郁的芳香气味，泡水饮用可刺激消化液分泌，促进食物消化，具有生津解暑，开胃醒脾的功效和作用。夏季天气热，暑湿重，很多人常有神疲乏力、食欲不振的症状，这时候泡一杯柠檬水，酸爽清新的味道让人精神振奋，同时也可以打开胃口。

柠檬本身是一种营养和药用价值都极高的水果。除了含有丰富的柠檬酸外，柠檬中还含有糖类、维生素C、维生素B1/B2/B3、磷、钙、铁及甙类等。柠檬中的维生素含量极为丰富，其中维生素C除了能够美白淡斑外，同时还具有抗菌、提高免疫力、促进骨胶原生成等功效。感冒期间，每天饮用500~1000ml的柠檬水，可以减轻鼻塞、流鼻涕等症状，有利于感冒患者康复。

柠檬中含有大量柠檬酸，它与钙结合后形成微溶于水的柠檬酸钙，有助于减少尿液中草酸钙、碳酸盐结石的形成。而且常喝柠檬水还能增加排尿，可以促进小的结石的排出，进而能够延缓结石增长的速度。

柠檬的祛痰效果比橙和柑橘更理想。这是因为柠檬皮中的柠檬烯、柠檬醛等挥发油有刺激作用，可以缓解支气管的痉挛，使痰液更容易咳出，具有较好的祛痰功效和作用。

日本的一项研究显示，维生素C摄入量与心血管疾病引发的死亡率呈负相关。柠檬水中含有丰富的维生素C，它能够减少自由基对心脏和血管的损害，还可以增强血管的弹性及柔韧性。

柠檬水可以促进消化液的分泌，增强肠胃蠕动，加快食物中蛋白质和脂质的消化，可以提高机体新陈代谢，还能降低血液中胆固醇的水平，在减肥方面有一定效果。

人们适量喝一些柠檬水，对身体有一定好处，但是长期过量喝柠檬水，对身体也有一些坏处存在，柠檬偏酸，多喝伤胃、伤牙，长期服用导致脾胃受伤，营养不能消化就会长痘。人们在长期喝柠檬水以后，会对人类的牙齿产生明显腐蚀，它含有的柠檬酸能腐蚀人类牙齿的牙釉质，时间长了会让牙齿松动脱落。所以喝柠檬水要适量，尤其要注意柠檬片泡水的方法。

1、在生吃柠檬之前，不能抽烟，香烟当中的有害物质会把柠檬所含有的维C破坏，并且改造变成对身体造成伤害的物质。

2、柠檬会产生柠檬酸，呈酸性，常喝容易引起胃酸过多，造成脾胃受损。

3、空腹的时候，不能喝，酸性，容易对胃脏造成伤害。

4、柠檬中会含有一些光敏物质，口服亦会给人体吸收，伴随阳光照射，然后使皮肤变黑，而且敏感。

如果，喜欢早上空腹喝柠檬水的人群，最好是加上一勺蜂蜜，柠檬片不能放太多，柠檬水要淡为好。肠胃不好的人，最好是早上不要空腹喝柠檬水，或者少喝。将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。一般泡柠檬水用柠檬泡水喝尽量淡一点，一大片带皮柠檬泡1L水，这样泡出来的柠檬酸没有很浓的酸味，不加糖或蜂蜜就能饮用，也不会对胃造成太多刺激。一片柠檬泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。泡柠檬不能用沸水，否则会损失维生素C，还会泡出苦味。当然也不能用太温的水，柠檬的香味泡不出来。所以，60到70摄氏度的水温正合适。

小美
两性科普专栏作者

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柠檬是世界上有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等，都需要维生素C来保护。当维生素C缺少了，细胞之间的间质——胶状物也就跟着变少。这样，细胞组织就会变脆，失去抵抗外力的能力，人体就容易出现坏血症；而且柠檬还有更多用途，如预防感冒、刺激造血和抗癌等作用。

日常用柠檬片泡水喝是一种鲜美爽口的饮料，其制作十分简单方便，每天早晨喝一杯热柠水的习惯，柠檬汁的份量以半只柠檬为宜。这会使眼睛更有神、皮肤更红润。如果在水中多加一些柠檬汁，还会起到清除体内垃圾的作用。我就常喝柠檬茶：润喉、美容两不误，其实除了美容外柠檬还可以预防疾病呢！如果长期喝，你肯定会是个健康的小美人噢！

小鹿不路

柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效。 

柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得。

鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用；喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。

以上是柠檬泡水喝的功效和作用，你都了解了吗

天桥

柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外还有钙磷铁及维生素B1维生素B2维生素C和烟酸等。柠檬片泡水喝,只需2-3片,干的柠檬片和新鲜的主要区别就是所汗微量元素的多少的问题。

泡柠檬最好用温水，因为维生素C在高温下容易坏死 而且不能用保温杯来泡 持续的高温的话会使植物中的一些有毒素质给泡出来的 .柠檬中含有大量维生素C,而维生素C极易被氧化,干的柠檬片与鲜的相比维生素C的含量肯定要低一些.水的味道也会稍微差些,不过区别不是很大.泡水的话,功效区别不大。用晒干的柠檬片泡水喝也是可以美白的。

但是，值得注意的是再好的食物摄入时也不能肆无忌惮柠檬也不例外有很多女性为了美容每天大量喝柠檬水而伤了胃因此喝柠檬水也要适量每天不宜超过1000毫升此外由于柠檬pH值低达2.5因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

佳佳

很少有人能接受柠檬直接吃的酸味，一般是用来泡水喝的水果。柠檬水非常受女性欢迎，因为它能够味道芬芳，是一种冷热皆宜的饮料。它不仅味道好，营养也很丰富：维生素、柠檬酸、烟酸等多种对人体有益的营养成分。

柠檬泡水喝有什么功效和作用？

一、养护皮肤柠檬里面的维生素C可以加速痘痘好转，修复受损的肌肤细胞，抑制炎症造成的红肿。减少黑色素生成，抑制自由基，起到美白皮肤的作用，能够造血让肌肤红润有光泽。

二、清醒口气柠檬味道芬芳可以长时间留在口中，它的柠檬酸可以抑制口中细菌，达到长时间清新口气的效果。口腔不适的时候和柠檬水还能够镇定止痛，缓解牙周疾病。

三、肝脏排毒柠檬水能够滋润肝脏，促进肝脏的循环和排毒。它还能够控制胆汁的分泌，强健肠胃预防结石。喝酒前食用柠檬水可以更快排出酒精，达到解酒的功效。

四、利尿很多人都会感觉喝了柠檬水之后上厕所次数更加频繁，这是正常的。柠檬有益营养促进帮助体内废物排出，以达到轻盈身体畅效果。在早上空腹的时候喝能够促进排便。

五、瘦身柠檬水可以减少油脂的沉淀，帮助肠胃消化。对身体浮肿虚胖的女生也非常有好处，快速是消肿。女性在饭前喝可以抑制食欲，带来饱腹感。

六、减少生病柠檬中的钙、糖、维生素更容易被人体吸收，能够强健身体的免疫能力，在换季的时候喝可以减少敢感冒。

新鲜柠檬片泡水味道清爽，用腌制、晒干的柠檬片泡水味道更加浓郁。柠檬水虽然功效十足，但是胃酸多的女生不要空腹喝，饮用时最好泡淡一些，对肠胃的刺激更小。

戴头盔的柯基

柠檬泡水喝有什么功效和作用?

柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。

柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。

柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。

柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。

柠檬水的功效和作用如此强大，这样的柠檬水你爱了吗？