小美
炎热的夏天到了，身体在不同的季节会有不同的变化，所以会有不同的保养方式。夏天天气炎热，又有梅雨季节，所以夏天有三大主题，养心、消暑、淋湿。
做好这三件事，可以预防很多疾病，让身体更健康。当然，要做到这三点，饮食和生活习惯很重要。除了维护之外，更重要的是防止一些不好的影响因素，以免造成更大的伤害，才能养。
那么夏天养生需要什么呢？
1.避免冷淡。冷食虽然能迅速缓解夏季炎热，但对身体影响很大。冷主要有三个方面。第一个方面是少吃冷饮，以免增加肠胃疾病。第二个方面是注意吹空调的时间。建议选择中午以外的时间，多出门，避免空调病和免疫力下降。第三，注意不要用冷水洗头，特别是运动后，很多人会用冷水洗，特别容易引起头痛和中暑。
2.避免在户外呆太久。夏天阳光照射时间长，紫外线强。如果要长期外出，首先要注意不要待太久。其次，1:00-15之间要避免出门，因为这个阶段的温度是最好的。第三，要带伞，防止中暑。
3.避免熬夜。夏天是漫长的一天。可以晚一点睡，但是不能睡太晚。11之前还是要睡觉的。熬夜会影响白天工作，降低免疫力。在夏天，一些由病毒和细菌引起的疾病很容易发生。
4.避免过于剧烈的运动，过于剧烈的运动，尤其是户外，非常容易引起中暑。运动最好控制在中等强度以下。
除了以上禁忌之外，还需要注意的是，食用绿豆、莲子、苦瓜、樱桃、桃子、红豆、薏米等一些食物。能清火养心，祛湿健脾。
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两性科普专栏作者
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炎热的夏天来了，你的身体随着季节的变化而变化，所以你的保养方式也会发生变化。夏季天气比较炎热，有雨季。所以夏天有养心、消暑、拍照三大主题，湿身做好这三件事，可以预防多种疾病，保持身体健康。当然，要想达到这三点，你的饮食和生活方式是非常重要的。除了保养，更重要的是防止不良因素的发生。
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那么，夏季养生有哪些禁忌呢？
1、忌寒凉。生冷食物能迅速解热，但对身体的影响很大，主要有寒、寒三方面。首先是少吃冷饮，以免加重胃肠道疾病。第二个方面是注意空调时间，建议选择中午以外的时间出门，避免空调病和免疫力下降。三是注意不要用冷水洗头。尤其是运动后，很多人会用冷水洗脸，特别容易出现头痛和中暑。
2、避免在户外停留时间过长、夏季长时间暴露在阳光下、紫外线比较强。长时间外出很容易中暑。因为这个阶段的温度是最好的，第三，注意使用雨伞，防止中暑。
3、不要睡得太晚。夏天的日子越来越长。你可以晚一点睡觉，但不要太晚睡觉。晚上还是要在11:00之前睡觉。晚睡会影响你的工作。免疫力低下，夏季容易发生病毒、细菌引起的一些疾病。
4、户外，尤其是剧烈运动，容易引起中暑，应避免过度运动，运动量宜适度或低于中等强度。
除上述禁忌外，多食绿豆、莲子、苦瓜、樱桃、桃子、红豆、薏米等食物，可助熄火、养心。排出水分，激活脾脏。
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1、忌食生冷
因为夏季是肠道疾病的高发期，所以专家建议这个季节少吃太冷的食物，尤其是早上起床晚上睡觉后。
年长或体弱的人胃寒，难以消化和进食。应避免肉类、面条和冷粘食物，以及生菜和瓜类。否则，可能会出现腹胀、呕吐和腹泻等症状。
小妙招：如果你想让你的“浆果和胃”及时暖和起来，你可以在吃生冷食物时加点姜或芥末来暖胃和杀菌。
2、忌空腹饮茶
如果你喝太多茶，尤其是空腹，茶很容易消耗你的身体。对于喜欢咸味的人来说，咸味诱导茶到肾以减少烟灰。很容易得到肾量，手脚酸痛。关节痛、腹泻、阳痿、经痛等下元虚寒症状。
小妙招：夏天喝茶时，建议饭后喝2-3杯，饿了立即停止饮用。
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