对于男人来说运动的时间越长女人会越喜欢的，但是很多男性朋友都比较短，那有什么方法可以让自己的时间变长呢？欢迎大家来了解呀。药物辅助是可以的，但不要用对身体有害的，有些中药、保健品、男性情趣用品是有一定辅助作用的，可以适当的用一用，比如六味地黄丸、汇源肾宝、延时喷剂、鹿茸鹿鞭片，对身体有不错的滋补作用，能起到一定的延时效果。
1、休息好，吃的好
身体是革命的本钱，没有好的基础，啥办法都是白搭，千万别说吃伟哥什么的，那个东西治标不治本，吃多了还对身体有伤害，千万不要为了一时爽把自己身子掏空了。规律睡眠放下手机睡够8小时，有烟酒习惯的朋友戒不掉不要紧但一定要尽量克制的少喝一点少抽一点，多吃海鲜、黄鳝、牛羊肉、韭菜之类的对男人有益的食物，这些都能帮助男性延时。
2、适当锻炼
还是身体的因素，每天做一些有氧运动，让身体保持在有活力的状态，不是非要锻炼出8块肌肉什么的，慢跑、游泳、俯卧撑，以及下蹲等，此时身体多处于运动状态，对延长性生活时间也有帮助;想要能力强时间长，不努力是不行的。
3、学习能延时的性技巧
有基础了也要有技巧，男人时间短除了身体不行，就是忍不住那种摩擦的快感，掌握一定的性姿势，放松心态是能够降低这种敏感度的，没办法想要时间长让女友体验好，男人就是要牺牲这方面的
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