早泄(早迣)是男性常见的性功能问题之一，指的是在插入阴道之前或之后很短的时间内射精，导致性行为无法持续或满足双方。那么怎么判断自己早迣，如何更好地控制早泄呢?下面小编给大家分享一些控制早射土方法。
怎么判断自己早迣
自我评估：如果你感到自己在性行为中射精过快，可能早泄，可以通过记录性行为的时间和持续时长来评估。
国际早泄问卷（PEQ）：这是一个经过验证的问卷，可以帮助你评估早泄的严重程度。你可以通过互联网找到这个问卷，并根据自己的情况进行填写。
咨询医生：如果你对自己的射精时间感到不满意，可以咨询医生或性健康专家，他们可以对你的情况进行全面评估。
观察反应：在性行为中，注意观察自己的身体反应，看看是否能在感觉快要射精时及时停止或放松。
控制早射的土方法
心理调适：减轻压力、焦虑和紧张感，这些情绪可能会导致早泄。可以通过放松练习、冥想或深呼吸来帮助自己放松。
行为疗法：
停-动法：在性行为中，当你感觉快要射精时，暂停动作，待射精感过去后再继续。重复这个过程，直到能够控制射精。
挤压法：当你感觉快要射精时，让伴侣轻轻挤压阴茎头，这有助于减少血液流动和射精欲望。
改变性交姿势：尝试不同的性交姿势，有些姿势可能有助于更好地控制射精。
避免过度刺激：避免过度的性幻想和色情内容，这可能会增加早泄的风险。
锻炼PC肌：PC肌(耻骨尾骨肌)对于控制射精非常有帮助。可以通过收缩盆底肌肉群来锻炼PC肌。
分散注意力：在性行为中，尝试分散注意力，例如思考其他事情或专注于伴侣的感受，而不是专注于自己的快感。
使用安全套或润滑剂：使用安全套可以减少对阴茎的直接刺激，而润滑剂可以减少阴道对阴茎的摩擦，有助于控制射精。
定期性行为：保持规律的性行为可以帮助提高控制射精的能力。
饮食与生活习惯：保持健康的饮食和规律的生活习惯，避免过度劳累和不良生活习惯，如酗酒和吸烟。
寻求专业帮助：如果自我尝试无法改善早泄问题，可以寻求性治疗师或心理咨询师的帮助。
记住，每个人的性反应都是独特的，对于早泄的理解和处理也需要个体化。如果对自己的性功能有任何疑问或担忧，最好咨询医生或性健康专家。
原创文章，作者：网友，如若转载，请注明出处：https://onetao.xyz/80054.html
