前段时间和朋友说起月经这个话题。
他说作为一个男生，很多时候关于月经的了解，也仅仅停留在“多喝热水”这些放之四海而皆准的答案上。
至于那到底是一种什么样的感觉，痛经到底是怎样的一种痛，很多男生真的没有概念。
但是今天，想要和另一半“感同身受”的男生们有福了。本篇文章咱们就来聊聊女生的小烦恼——月经和痛经。如果你也对这些话题感兴趣，那就继续读下去吧！
01、月经是什么？
月经代表女生的子宫走过了一个完整的生命周期，而这个生命周期，是子宫围绕着卵子进行的。一切，还要从女生上一个月经周期结束以后开始说起……
当女生上个月经周期结束以后，下丘脑——垂体——卵巢轴会自动开始运作，身体会依次经历下面四个阶段：
①滤泡期：卵巢开始培育新的卵泡，并分泌雌激素。
②排卵期：卵子成熟以后，开始排卵。
③黄体期：卵泡变作黄体，并分泌孕激素。随着雌孕激素水平的提高，子宫内膜逐渐变厚，为迎接受精卵做好前期准备工作。
④月经期：如果卵子没有遇到自己的意中人，那么黄体就会死亡，雌孕激素水平开始下降，子宫内膜因为失去激素的支持开始脱落，并排出体外。
所以，当我们看到经血流出的时候，其实已经来到了整个月经周期的最后一步，一场在子宫内部上演的大戏已经徐徐落幕……而月经只是这场大戏的片尾曲而已。
拥有正常的月经周期意味着女生的子宫在正常运作，它不仅是子宫“重生”的必经阶段，同时也是女性生育能力的代表。
02、关于月经，这些事情你都了解吗？
月经周期
月经周期，是指月经来潮的第一天至下次月经来潮前一天中间的时间。
一般来说，女生的月经周期通常在21~35天内，平均为28天左右。当月经周期小于21天时算月经频发，大于38天算月经稀发。
当然，除了月经，还有季经、年经。只要周期相对稳定并且正常排卵，那么就不会影响生育功能，属于正常现象。
月经量
女生一个月经周期的经血总量通常在20ml~80ml。
判断月经量是否正常的简单方法：
①使用月经杯，月经杯通常有标准的容量，可以据此进行判断；
②有数据表明，湿透一片卫生巾大概需要5ml的经血，大家可以根据自己使用的卫生巾的数量进行大致的估算。
一般来说，月经量过多多与器质性疾病有关，比如子宫内膜增生、子宫内膜息肉、子宫内膜异位症等，如果月经量过多，建议大家及时咨询医生。
而口服避孕药则可能会造成月经量减少，内分泌紊乱、子宫内膜疾病以及人工流产手术等都是月经量减少的重要原因。
03、女生痛经到底有多痛？
说起痛经，教科书上是这样解释的：
痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。
一般来说，痛经分为原发性和继发性两种类型。继发性多是由于器质性病变，比如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等疾病导致的痛经，这里就不详细展开了。
我们今天主要来聊聊原发性痛经，医学发现，原发性痛经主要和前列腺素（PG）含量过高有关。
前列腺素是一种子宫内膜分泌的激素，平时数量较少，当月经来临时，子宫内膜前列腺素含量会增高。
增高的前列腺素可以促使子宫收缩，帮助已经脱落的子宫内膜排出体外。但是，如果前列腺素的水平过高，就会导致过度的子宫收缩，出现明显地疼痛感，还会导致恶心、呕吐、腹胀和腹泻等症状。（不得不说，这不就是痛经本痛吗？）
有意思的是，女性在分娩的时候，子宫也会分泌大量的前列腺素引起宫缩促进分娩，所以从这个角度看，痛经和分娩时的痛苦竟然还有些相似之处？
来让我们看看网友们的经验分享：
想象一下，女生每个月都要经历一次“小分娩”（男生可以想象一下自己的蛋蛋每个月定期被轻微撞击一下的那种痛），这种子宫的自我更新所带来的痛苦，确实给很多女生带来了很深很深的困扰。
04、月经期推荐/不推荐做哪些事？
推荐做：
泡脚、热敷、按摩、腹式呼吸、红糖姜水、躺平、放松心情、寻求专业医生的帮助、接受男友/家人/朋友的照顾、保证睡眠
不建议做：
①拔牙或者接受手术：
女生在经期凝血功能变差，所以拔牙或者接受手术会造成出血过多。
②激烈运动：
经期可以适当做一些瑜伽、散步等放松身体的活动，但是并不建议进行一些繁重的体力劳动和激烈的运动，适当摆烂、躺平，才是经期的正确打开方式
③性生活：
经期女性的生殖器官处于比较敏感和易感染的状态，性生活过程中可能会造成女生的yin道、盆腔感染，所以应尽量避免x生活。
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