游泳是一项很好的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都参与运动，血液循环顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。游泳在水中运动，由于压力和阻力原因，不仅能对心脏、心肌进行很好的锻炼，而且对中枢神经、心血管、内分泌、呼吸及消化系统正常运行起到很好作用。
游泳对女性也很有益，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能。爱情肌是连结在耻骨和尾骨上的耻尾肌，具有增强尿道、直肠括约肌，特别是阴道括约肌的作用，它的神经末梢十分敏感，极易产生性兴奋反应。因此，通过游泳来锻炼爱情肌，不失为治疗女性性冷淡、改善性功能、提高性趣的有效方法。女性采取蛙式、蝶式游泳方式，运用打水、蹬水动作，还能促进下肢血液向盆腔流动，改善骨盆底部肌肉的血液循环，加强骨盆肌特别是爱情肌的强度。
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