拈花微笑
对于男性而言，性功能问题可能包括时间短和硬度差,男人时间短硬度差能调理好，定期进行有氧运动可以提高心血管健康，增强血液流动，并促进性功能。重点锻炼骨盆底肌肉，如Kegel运动，有助于改善勃起和she精控制。
营养均衡的饮食对性功能至关重要。增加摄入富含锌、维生素C、维生素D和Omega-3脂肪酸的食物，如海鲜、坚果、水果和叶绿蔬菜。保持健康的体重范围有助于预防患上一些与性功能障碍相关的疾病，如心血管疾病和糖尿病。
长期的精神压力和焦虑可能干扰正常的性功能。学习有效的应对技巧，如冥想、深呼吸和放松练习，以帮助减轻压力。避免烟酒和滥用药物，吸烟、饮酒和滥用药物可能对性功能产生负面影响。减少或避免这些不良习惯，有助于提高性功能。
建立健康的性关系，与伴侣之间的沟通和理解是建立健康的性关系的关键。分享亲密的感受和需求，共同探索适合双方的性技巧。
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小美
两性科普专栏作者
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和肯定
保持健康的体重范围对性功能至关重要。肥胖和超重可能干扰荷尔蒙平衡，影响勃起能力。每个人的身体和情况是独特的，因此最好在专业医生的指导下进行治疗。同时，与伴侣进行沟通和支持也是改善性功能问题的关键，共同找到适合双方的解决方案。
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改善男性硬度不够的性功能问题需要采取综合的方法。均衡饮食和适度的运动对性功能有益。确保摄入足够的营养，尤其是维生素C、E和锌等有助于性功能的营养素。同时，规律锻炼，特别是有氧运动，可以促进血液循环，有助于勃起质量。
压力可能对性功能造成负面影响。采用应对压力的技巧，如学习放松练习、冥想和身体活动，有助于缓解紧张和焦虑。
长期吸烟和酗酒可能导致性功能障碍，包括勃起问题。戒烟和限制酒精摄入有助于改善性功能。
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